כלים קוגניטיביים ותנועתיים אפקטיביים לחיי היום יום שלך!

מיכאל סון

 

סדרת הרצאות "הז(ו)ן של מיכאל סון" עוסקת בשיפור יכולות המשתתפים במגוון נושאים הנכללים בתחום בריאות, המודעות העצמית והאימון כושר ללא מאמץ, שיפור תהליך קבלת החלטות, עמידה במצבי לחץ, הגברת המיקוד, תפוקה, כוח רצון ובטחון עצמי.

הסוד למניעת כאבים הנגרמים מלחץ, כושר לקוי או חוסר תנועה בעבודה, הטמעה והתמדה בהרגלים שנשארים עוד.

דרך המסגרת של סיפור אישי חזק במיוחד: "איך כמעט מתתי בגיל חודש, חייתי על אנטיביוטיקה רוב שנותיי, "זכיתי" באחוזי נכות על בעיות בגב תחתון, נשדדתי לאור יום וזכיתי שוב, הפעם במדליית ארד באליפות העולם בשנת 2017 בענף תחרותי עם משקל כבד כל מה שהרופאים אמרו לי לא לעשות".
בהרצאות שלי אני מלמד את הכלים שרכשתי בדרך, משתף כללים ברורים וטכניקות פשוטות, נותן דוגמאות רבות ועושה הפעלות רבות והתנסויות של המשתתפים.
עם הרקע שלי בלימודי משחק ובימוי כל הרצאה היא הצגה שמועברת בשפה קלילה וברורה, תוך התאמת תכני ההרצאות למאפייני המשתתפים.
ההרצאות שלי מתאימות הן לפעילות הדרכתית מקצועית קרי, העצמה של העובדים והן לפעילות מהנה ובלתי פורמלית במסגרת יום גיבוש, עיון, כנס או טיול.

שבעת ההרגלים של אנשים בריאים במיוחד

שבועים אחרי שנולדתי, בערב אוקראיני קר, הודיעו הרופאים לאמא שלי שיש לי דלקת ריאות דו צדדית ושהיא תתכונן "לגרוע מכל" כי סביר להניח שלא אשרוד;

ארבעים שנה אחרי, עמדתי על פודיום בעיר לוטראקי, יוון וקבלתי מדליית ארד באליפות העולם בקטלבל ספורט.

הסיבה שלא החזירו אותי "באריזה מקורית + חשבונית" לבורא עולם, אי שם במרץ 1978 היא הסיבה שאני עומד היום מול אנשים ומספר את הסיפור שלי, סיפור שרבים מאיתנו שותפים לו, במטרה אחת בלבד – להקל עליכם במסע משלכם, מסע נפלא של חיים והגשמה, חיים של חוויות, חיים של מודעות עצמית, חיים מלאי שלוה ואיזון, חיים ללא כאב ומאמץ!

הרצאה שמשנה חיים
• המסע שלי מאנטיביוטיקה לאליפות עולם
• מה המשמעות של להיות בריא
• למה אנחנו ממשיכים לקבל את אותן התוצאות
• אף אחד לא הולך לעזור לך
• שבעת ההרגלים של אנשים בריאים במיוחד

הילד שלא היה צריך להיות - סיפור מסע אישי 

איך עברתי מחיים על אנטיביוטיקה ואחוזי נכות בגב תחתון, לאמבטיות קרח ומקום שלישי באליפות עולם להרמת משקולות על זמן.
• "תתכונני לגרוע מכל", הבשורה שאף אמא לא רוצה לשמוע
• ההגירה או "תחזור לרוסיה" והבשורה "המשמחת" של דר' צוני סיגל
• בריכת עמידר, משה דיין ועליית המתח הראשונה שלי
• מה זה לעזאזל "קטלבל" ולנטין דיקול ותחילתו של מסע -
• החלטת בזק, הכנת בזק ואליפות עולם 2017

איך עברתי מחיים על אנטיביוטיקה ואחוזי נכות בגב תחתון, לאמבטיות קרח ומקום שלישי באליפות עולם להרמת משקולות

איך קמים על הרגלים כל יום מחדש ומחליטים להמשיך?

איך משלימים ולומדים לחיות עם ה"קולות השליליים" בראש ואגו המנסה לחרב כל מה שאתה מתקרב אליו?

איך מוצאים הגיון בעובדה שהיית צריך למות קרוב לשישה פעמים, נשדדת לאור יום ואתה לא מסוגל למחול לעצמך?

איך זה, לבחור בחיים כל יום מחדש ולהמשיך להאמין שהחיים זה משהו ששווה לחיות אותם למרות הכל?

חוסן נפשי (רזיליאנס) בשלושה צעדים פשוטים

לעמוד בעין הסערה ולחייך
• המחיר של החיים המודרניים
• המצבר הפנימי שלנו
• ארבע תחומים של חוסן נפשי
• לזהות מצבים שמרוקנים את הסוללה שלנו
• שלוש אסטרטגיות לבניית חוסן נפשי

קיצור תולדות הכושר הגופני

מסע מרתק אל עולם הכושר משחר ההיסטוריה ועד לאפליקציה בנייד
• כושר פונקציונאלי, החל מ - 10.000 לפה"ס
• הבגידה בגוף, הרנסנס והתפתחות האדם כאדם נע
• הפרד ומשול תנועה והתעמלות – VS פיתוח כוח ופיתוח גוף
• עלייתה של תעשיית הכושר וסחר בחלומות ותקוות שווה
• איך יראה אימון בעתיד הלא כל כך רחוק

איך המשכתי להתאמן עם כאבי הגב ומה למדתי מזה 

איך להגיע לאליפות העולם עם כאב
• מה זה כאב
• למה "כואב לנו" האימון ואחרי אימון
• מה ההבדל בין כאב אקוטי לכאב כרוני
• איך להבדיל בין כאב טוב לכאב רע באימון?
• מתי צריך להפסיק ומתי אפשר להמשיך?

6 תרגילים שכולם חייבים לעשות 

גוף חזק לא יכול להיות גוף חולה (חלש)
• מה זה אימון כוח ולמה זה חשוב
• למה יצאה לאימון כוח שם רע
• השפעת אימון כוח על גוף האדם
• מה הקשר בין אימוני כוח להצלחה בחיים
• חזק כמו תינוק - שישה תרגילי כוח שכולם חייבים לעשות 

כאבי גב מה זה? למה זה קורה לנו? ואיך למדתי להפטר מהם? 

• למה באמת צריכים עמוד שדרה
• מה הטבע לא לקח בחשבון כשעמיד אותנו על שתיים
• למה כיסא יותר גרוע מסיגריה
• שרירי בטן ומפרק הירך המפתח להקלה מידית בכאבים
• להיפטר מהכאב בארבעה צעדים

קוביות בבטן - האמת שמאחורי האובססיה

כל מה שרציתם לדעת על שרירי בטן
• מה זה שרירי בטן
• מה התפקיד שלהם
• מה הרוב מפספס באימון שרירי בטן
• תפקוד אקטיבי לאומת תפקוד ריאקטיבי של שרירי הבן
• מה הקשר בין שרירי הבטן לכאבי הגב

תנועת האדם כמפתח לאושר

הקשר המרתק בין תנועה לרגשות שלך
• ליסינג אלוהי
• מה לנו ותעשיית הרכב
• דע את עצמיך - MOTION IS EMOTION
• "תרקוד, כאילו אף אחד לא רואה אותך"
• 5 דק' של תנועתיות ביום להיות הפיזיו של עצמך 

הרגלים, איך להטמיע אותם נכון

שיטת שלושת המרכיבים של הרגל
• למה מטרות זה חשוב אבל הרגלים זה עדיף
• מה המנגנון של הרגל
• למה אנחנו מתקשים לייצר הרגלים שנשארים
• טכנולוגיה של יצירת הרגלים שנשארים
• איך לשלב מטרות עם הרגלים כדי לייצר התמדה והשגת מטרות

איך לעשות פחות ולחיות יותר ללא כאב ומאמץ

ניהול זמן ופרודוקטיביות בעידן החדש
• איך לגלות את מטרת חיינו ב - 5 דקות
• איך להכפיל את הזמן שלנו
• איך לעשות פחות ולהספיק יותר
• אומנות הצעדים הקטנים הטמעת הרגלים מבלי שנרגיש
• "מה אתם פוחדים לפספס?" להפריד בין העיקר לטפל בחיים שלנו 

להרגיש. לפעול. להיות ( BE . ACT . FEEL )

גישה פרואקטיבית לבריאות ולחיים
• למה הלכנו לאבוד בשנות ה- 2000 ומה לא השתנה ב - 100 השנים האחרונות
• למה חייבים ל"התנתק" לפני ש"מתחברים"
• ההבדל בין תלמיד ללקוח ובין צרכן למקור
• הגישה הפרואקטיבית למה היא לא (תמיד) עובדת 
• להרגיש. לפעול. להיות דרך לחיות חיים של משמעות ושלווה פנימית 

מיכאל סון

מאמן כושר ומנטור לאורח חיים בריא עם למעלה מעשר שנות נסון בתחום אימון, שיקום, והדרכה הן בארץ והן בחו"ל בנושא ראיית אדם כישות שלמה ומורכבת, פיתוח תכניות אימון בטיחותיות ויעילות תוך התחשבות בנתוני הלקוח ויצירת תהליך בהתחשב במכניקת הגוף הייחודית שלו, רמת הכושר, המטרות הספציפיות ולוח הזמנים.

זוכה מדליית ארד באליפות העולם בקטלבל ספורט 2017 ואלוף ישראל בענף בשנת 2014 , מאמן אלופי ישראל ועולם בשנים 2015-2017 .

להזמנה ולפרטים נוספים:

טובה 052-7474121

דפנה 054-3979999

info@tarbutova.co.il

או מלאו את הטופס ונחזור אליכם בהקדם

נא למלא שם

נא למלא אימייל

נא למלא טלפון

Invalid Input