טובה 052-7474121  דפנה 054-3979999
וואטסאפנעמה 052-7023373



הרצאות בנושאי איכות חיים ושינוי הרגלי תזונה

 דפנה אילון

 

צמחוני, טבעוני ואוכל כל גרים בבית אחד. האם אפשרי?

בעידן של היום כל אחד בוחר את סוג התזונה שלו. אם מתוך אמונות ומוסר או צרכים בריאותיים.

כך קורה שבבית אחד צריך לבנות תפריט שונה ומגוון עבור כל אחד.

איך אפשר להתחשב בכולם, בלי קשיים רבים מדי ואיך מתנהלים בבית כזה ביום-יום?

הרצאה עם טעם טוב מפי מהנדסת מזון, אם לחמישה (אוכלת כל) ובת זוג לטבעוני, המגדלת שני צמחונים, טבעוני ושני אוכלי כל, שמצליחה לסדר שולחן מזין לכולם ולהמשיך לחייך.

אשת קריירה אמא ובת זוג. שלוש נשים או אישה אחת?

הרצאה לנשים ולגברים, על הנשים בעידן המודרני.

היכן את נמצאת על הקו המחבר, בין אשת קרירה לאשת משפחה והיכן את רוצה להיות?

האם הצבת גבולות והתנהלות נכונה בזמן יכולה לסייע להגיע לחיים מאוזנים ומאושרים?

כל זאת בהרצאה מרתקת ומשעשעת מפי אם לחמישה, מהנדסת מזון ומאמנת שחוותה הכל ורוצה לחלוק אתכם טיפים ותובנות.

להבריא את המטבח הביתי

החיים שלנו עשירים ומלאי משימות. המשאב לו אנו זקוקים יותר מתמיד הוא הזמן.

במרוץ החיים המטורף אנחנו נעים בין שתי קצוות – מצד אחד חושבים המון על אוכל ומוקפים בו (ברשתות המזון, תכניות טלוויזיה, מסעדות), ומצד שני אין לנו זמן להכין אותו ולאכול בזמן ובנחת.

במצב כזה צריכת המזון היא ברובה מזון מוכן ומתועש למרות שהיינו רוצים אחרת, ולבטח לילדינו.

בהרצאה נלמד מה חשוב שיהיה במזווה ובמקפיא שלנו ומה כדאי לסלק משם ולמה.

טיפים להרגלי צריכה וקניות נכונים, איך נערכים לקניה, מה עושים במהלכה.

מה כתוב על תויות המזון?

טיפים לקריאה פשוטה שתסיע לנו לבחור מבין שלל המוצרים על המדף.

בישול ביתי בריא – האם אפשרי ומתי עושים את זה?

איך מרגילים את בני הבית (ובכללם ילדים) צעד אחר צעד לתזונה בריאה, שתשמר לאורך זמן.

כללי עשה ואל תעשה באירועים, מסיבות וחגים ואיך לעבור אותם בשלום בלי לדאוג למשקל.

ניהול זמן - איך מאזנים בין קריירה, זוגיות ומשפחה והאם יהיה גם פנאי לפנאי?

כולם רוצים לבנות קריירה פוריה ומספקת, לבנות זוגיות מושלמת ולגדל ילדים במשפחה שמחה. השילוב בין שלושת החלקים בחיינו נראה בלתי אפשרי להגשמה ואם ביקשנו לעצמינו גם פנאי, אנחנו ממש מתקשים להישאר שפויים ולהספיק הכל ב-24 שעות.

בעידן של היום כבר לא עובדים מתשע עד חמש. עובדים הרבה יותר, ועם התקשורת המפותחת עובדים הרבה גם מהבית אפילו לאחר שעות העבודה.

אי אפשר לנהל את הזמן אבל ניתן ללמוד להתנהל בתוכו.

המפתח לאורח חיים מאוזן הוא הפחתת הלחץ והעומס שאנו שרויים בו תמיד.

חלק ניכר מהפחתת הלחץ והעומס עשוי לרדת עם תכנון זמן נכון ויעיל ואיתו יגיע הפנאי לאיכות חיים גבוהה שתחלק את משאבי הזמן בין תחומי חיינו.

האם באמת ניתן לשלב בין קריירה לשאר התחומים?

איך משפיע תחום אחד על האחרים ומה חשיבותו של האיזון?

כלים פרקטיים והנעה לפעולה מאמא לחמישה שמצליחה לעשות זאת.

איך עוברים לתזונה נכונה בפשטות ובקלות

כולם רוצים לאכול נכון. אוסף המידע בתקשורת מעט מבלבל.

· אז במה להתחיל ומדוע עדיף אורח חיים מאוזן ע"פ דיאטה?

· איך עושים זאת במירוץ החיים המטורף שלנו?

· האם באמת ניתן לשכנע ילדים ומבוגרים לשנות את הרגלי האכילה?

· מה קונים בסופרמרקט , איך בוחרים נכון ולמי בכלל יש זמן לבשל?

כלים פרקטיים, טיפים מוצלחים שבאמת עובדים והנעה לפעולה מאמא לחמישה, ביניהם שניים צמחונים, ואחד טבעוני שמצליחה לעשות זאת ותשמח לשתף.

דפנה אילון

מאמנת מטעם איק"א,לשינוי הרגלים בתחום האישי, המשפחתי,מאמנת יחידים ומשפחות לאורח חיים מאוזן ובריא.

מהנדסת מזון ואמא לחמישה שמצליחה לשלב בין קרירה,זוגיות, משפחה ופנאי .

להזמנה ולפרטים נוספים:

טובה 052-7474121

דפנה 054-3979999

או מלאו את הטופס ונחזור אליכם בהקדם